ポテカエル

調理器具

• (1)クッキングフォイル
• (2)電子レンジ
• (3)オーブントースター

材料

• (1)じゃがいも小粒　一個
• (2)スライスチーズ　１枚
• (3)黒豆(煮豆)　２個
• (4)黒ごま　２粒
• (5)たらこ　少々
• (6)レタス　１枚

作り方

• (1)じゃがいもの皮をむきます。
  
• (2)皿に入れラップを掛けて電子レンジで加熱します。
  加熱時間の目安は１００グラム＝２分です。
  串で刺してやわらかくなったことを確認しましょう。
• (3)クッキングフォイルにじゃがいもを乗せスライスチーズをかぶせオーブントースターで加熱します。
  
• (4)冷めない内に目の部分に黒豆／鼻の部分に黒ごまを押し付ける様に乗せます。
  冷ました後に口の部分を切断してたらこを塗ります。
  
• (5)レタスに穴を空け上からかぶせたら完成です。

ポイント

• (1)チーズが柔らかくなって球状にかぶさったらオーブンレンジから出しましょう。加熱しすぎると内部の水分が蒸気となって膨らみます。
• (2)アルミフォイルでなくクッキングフォイルを使いましょう。アルミフォイルだとチーズが離しにくくなります。

カロリー計算（えいよう[栄養計算]）１食換算しています